之前听弗兰德介绍过刘瑞想出来的这些训练方法，我研究一下，发现效果真的很不错。

　　所以，今天的任务也很简单，在赵老师的重力增强中走梅花桩。在我喊停之前，你们每一个人都不能掉队，记住是任何人。现在开始吧，赵老师下午麻烦你了。”下达了任务后，玉小刚对着赵无极说道。

　　“说什么麻烦不麻烦的，不说弗老大让我们全力配合你，之前我也这么操练过这些小崽子们。”赵无极难得一见的严肃的说道。

　　“这次刚开始就要二倍重力，并且每过半个小时增加半倍，直到我说停止时再停止。”大师说完，就让开了，并且拿出纸笔在旁边站着。

　　随着赵无极开启了二倍重力，刘瑞他们六个都像是被钉在了原地一样，无法行动，只能慢慢适应，就这样戴沐白和刘瑞先上桩，往前走了一步，然后拉着小舞和奥斯卡上桩，最后唐三和马红俊跟上。六人组成了正六边形，这样可以互相照应。

　　当初建的这个就是繁星桩，因为其它的刘瑞也想不起来。梅花桩上桩之后的难度远非地面练习比，练起来要求式正势稳，要建立严格的动力定型。

　　其实梅花桩最适合两人以上的集体练习，众人围成一梅花状，忽开忽合，伸缩无定，饶有兴味。其套路除五式固定外，无一定型，其势如行云流水，变化多端，活而不乱。

　　桩式还有开裆顺胯的特点，以加大髋关节的活动幅度，提高灵活性。练梅花桩要求用鼻均匀地做腹式呼吸。经常从事梅花桩练习，对身体有良好的作用，可以使神经系统的稳定性、灵活性、准确性得到改善，提高某些肌肉和肌群的弹性和力量，增强心脏和呼吸系统的功能。

　　但在赵无极的重力之下，众人保持最基本的稳定前进都很困难，更别说那些花样了。

　　半个小时之后，看着在稳步前进中的众人，赵无极增加了半倍重力。

　　突然增加的重力让众人的动作一下子慌乱了起来，特别是奥斯卡，如果不是唐三在后面眼疾手快的扶住了，奥斯卡就掉下去了。

　　“呼～呼，戴老大，你扶着奥斯卡继续吧。三哥，你在小舞身边，防着到时小舞体力不支。俊哥，你来我身边，我俩互相照应。”看着明显有些不适应的奥斯卡，刘瑞做出了新的安排。

　　“行，红俊你过来，我从另一侧过去。”戴沐白说完，就侧身前进。

　　“呼，三哥，我还能坚持住，你先不用扶我，自己也节省一些体力。”小舞咬牙对着走过来的唐三说道。

　　“我就在你身边，你不要勉强自己。”唐三回道。

　　之后六人就保持着新阵型，两两照应，继续走了起来。

　　又过了半个小时，随着重力增加到了三倍，本就艰难前进的奥斯卡，彻底坚持不住了，晕了过去。

　　而本来就扶着

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