让他们的大脑得到很好的休息。”
宁有光不光给同学们分享了自己的经历，还分享了朋友们的经历，就是为了帮助大家更好的吸收以及行动光。
“希伯来圣经中的安息日，就是让人们拿出一段时间来静处与反思，以感恩上帝和他的恩赐，我知道的一些群体，他们给自己设置了个网络安息日，目的是让自己懂得在紧盯着屏幕时所失去的东西，我觉得这个’网络安息日’就很好。”
“好了，我知道了，老师觉得我们都是网瘾少年，应该戒下网瘾。”
有些学生皮时就跟宁有光开玩笑。
宁有光说，“不只是你们有网瘾症，环顾四周，你们看下身边人有几个没有网瘾症的？”
“诡异的得到平衡了。”
“觉得没毛病，好像又有毛病。”
宁有光笑，“除了改掉自己不断分心的毛病，获得足够的动力，也可以瞬间转变自己散乱的工作生活，变得专注深度起来。”
“老师你已经达到了随时可以让自己深度工作起来吗？”有同学问。
“还没有。”宁有光笑道，“写今年出版的这一本书，有一两个月我发现自己在宿舍和办公室里的效率变低了，我就在网上找了一家山里的名宿打算周末去住两晚，放松一下，等我去到那家名宿后，我发现那家名宿特别漂亮，就决定接下来每个周末都过去，其实我第一次去的时候并没有想一直待在那里，但是那一天我写作完成的特别顺利，于是一到周末，我就会订这家名宿，我有近三分之一的章节是在这里完成的。”
“所以老师你的意思是，如果发现自己深度工作和学习的状态不够，就暂时放下手头上的事情，去休息去放松对吗？”
“这就是老师你以前跟我们说的要学会给自己的留白吗？”
“对。”宁有光点头，“这是荷兰心理学家艾普｀狄克思特修斯他们团队的观点，他们建议有些事情，如果人们暂时无法做好决定，最好还是留有无意识心理去解决，换而言之，有些时候我们积极刻意思考的结果可能不如无意识的思考，那不如就在了解相关信息之后转移到其他事情上，让潜意识去思考这些事。通俗一点说，就是如果你们在学习和工作的时候，发现怎么也没有办法进入状态，就可以暂时离开一会儿，出去吹吹风，晒晒太阳，赏赏花……哪怕只是简单的出去呼吸一下新鲜空气，让自己转换一下状态，都比强撑来的好。”
也有同学的关注点很不在状态。
“老师，那家名宿贵不贵？”
“五星酒店的价格，我觉得有点小贵。”宁有光一脸肉疼的表情，“所以我每次去那里都舍不得浪费，卯足了劲的工作。”
“大手笔诶。”同学们嘻嘻哈哈的笑，“一两天还行，每个周末去就很烧钱了。”
“就因
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